前方高能,瘦小腿有秘诀!!

2017-10-24 04:32:39 环球网 李慧 分享
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原标题:前方高能,瘦小腿有秘诀!!

生活中其实我们有许多瘦小腿的方法:

1、只要将双脚打开,与肩同宽。然后脚跟点地、离地,如此反覆做30-50次。这个动作主要是可以让小腿的肌肉放松,拉拉小腿筋。这样很快就可以拥有修长、匀称的纤纤小腿了。绝对提倡随时随地做,多多益善。

2、①洗澡时,给腿上涂满沐浴露,找个和腰差不多高的地方把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,然后增加到100下。②买一只牛角刮痧板,腿上抹乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下。

3、这里的方法适合懒人妹子哟:1.像这样用海绵轴在小腿肌肉多的地方来回滚动,看剧啥的轻轻松松滚个一个小时,会有点酸和累,但是坚持下来会发现小腿肌肉不会那么紧了,腿会变直。 2.睡前把腿90度架在墙上半个小时,可以拉筋,长久下来会发现腿会变长变细。就能帮你们到这了,叫我雷锋哟!

有些菇凉的腿很紧也比较粗,注意下步姿,走路时不要只是前脚掌着地,要全脚掌,再配合有氧运动和放松训练,跟腱长的情况下,瘦下来的小腿会显得修长而漂亮;

跟腱短的情况下,会显得腿短,此时可以多练一下腓肠肌,视觉上会显得腿没那么短。

切记!切记!运动瘦腿时的训练技巧!

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责编:林小艺
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