春天到了,总该运动了吧?

2017-09-30 16:42:21 环球网 李慧 分享
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原标题:春天到了,总该运动了吧?

最近天气暖起来啦!

那些说着天不冷了

就开始运动的小伙伴

暖暖的天气

就应该痛快的流汗!

别再为自己的懒惰找借口啦!

就是现在

是开始健身的最好时候了!

还想让小肚腩咄咄逼人吗

还想让小粗腿亮瞎眼睛吗

我们一起甩掉水桶腰、练出肌肉块

健身,是时候捡起来了

重回美丽时刻,从现在开始!

下面,就给大家推荐一些

适合初春健身的项目

选择自己喜欢的运动练起来吧!

No.1 健步走

健步走,世界上最“廉价“的运动

只要你愿意,走路无处不在

并不是漫不经心的随便溜达

而是每分钟要步行100-120步

一周进行5-6次

走的时候需要控制一定的强度

No. 2 踏青郊游

阳光明媚、春风徐徐

正是踏青好时光

走进自然,放松身心

强身健体,赶走春困

No. 3 骑自行车

骑自行车是一种改善人体肌肉耐力

和心肺耐力的有效的健身方式

在骑行过程中

人体主要的肌肉群都要参与工作

包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉

No. 4 爬山

如果以每小时2公里的速度

在山坡上攀登30分钟

消耗的能量大约是500kcal

相当于45分钟游泳所消耗的能量

No.5 跳绳

跳绳简单易操作

可以燃烧大量的脂肪

提高心肺活力

身体敏捷度以及协调能力

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责编:林小艺
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